split fbw

[...] pull) , barki dalibyśmy wyciskanie hantli jednorącz Generalnie 8 tygodni to zdecydowanie za mało żeby wyczuć się w plan Możemy zrobić tak powiedz mi jaki plan byś chciała split ( dzielony) FBW ( całe ciało) ile dni mamy do dyspozycji , ale jak teraz zrobimy zmianę planu kolejnym będziesz lecieć dłużej ewentualnie będziemy modyfikować ćwiczenia [...]

[...] pracy wakacyjnej, ale co by nie bylo, postaram sie pogodzic prace z silownia i w miare przyzwoicie jesc no i jesli chodzi o trening, to za jakis czas uloze sobie jakies split, partia 2x tygodniowo, TTwTTww, gora/dol czy cos.. bo do FBW to trzeba miec jednak cierpliwosc a ja nie lubie wychodzic z silowni niewyzyty ;)) pozdrawiam odwiedzajacych

SweeX, zle mnie rozumiesz. Ja nie chce zebys cwiczyl FBW, ja chce, zebys Ty chcial cwiczyc FBW ;) Tez nie chcialem tego robic, bo kazdy robil SPLITA. Jednak Iverson i inni z SFD przekonali mnie do FBW. Po niecalych 2 miesiacach wyciskalem 25 kilo wiecej, w bicepsie przybylo mi ponad 3 cm, przytylem kilka kilo nie pamietam ile dokladnie. To [...]

Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Zmień kolejność. :) Czyli T-przerwa-T-przerwa-T-przerwa, gdyż jak widzę, nie jest to ani ATC, ani FBW, próbujesz stworzyć SPLIT'a w domowych warunkach. Trening dobry, aczkolwiek w treningu z tricami zmniejszylbym ilosc cwiczen na ta partie, gdyz pozniej bedziesz mial nienaturalnie wygladajace rece (zero bicow), takze musisz tez zmniejszyc ilosc [...]

FBW kiepskie wbre opini ludzi którzy nie maja pojecia o czym mówia FBW to cieżki trening składajacy sie z ćwiczen złożonych. ale takie przewroty sa zbyteczne jeżeli trenowałeś na dzielonym to zostan przy dzielonym, SPLIT jest ok ale nie w takiej ramie jak ty podajesz lub jak przedstawia AUTOR mitów. podziały push/pull przód /tył zobacz tutaj na [...]

na splita za wczesnie masz linka do Fbw uloz i wklej do oceny bedie bardziej korzystniejszym planem niz split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pamietaj o diecie bez niej marne efekty a jak cos to split partia 2x w tygodniu pozdro yamek

[...] nie znasz to po co dyskutujesz? Po 1 to zle dobrales partie, powinno wygladac to tak: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki(brzuch jak chcesz) to jest typowy 3 dniowy split, ale nie musi byc koniecznie on!!! moze chce wyprobowac trening antagonistyczny, choc tez nie rozumiem, bo cwiczysz tylko raz na antagonistyczne partie, i niekniecznie [...]

Bery Powiedz w takim razie aPAWŁOWI, że takie FBW jest pomyłką. Gość wygląda super i ćwiczy właśnie takim treningiem. Wiadomo nie cały czas, ale... Poza tym split jest dla początkującyh więc dlaczego nie FBW. Przecież nie każdy będzie ćwiczył według schematu pumy(jak by nie było ogólnego, ale nie oczękuję od niego referatu ).

[...] w tygodni ( 1 partia dziennie ) do FBW czy Splita, za mną prawie pół roku systematycznego treningu (wcześniej 2 lata bez i jak narazie robiłęm na zmianę z FBW, szczerze mówiąc po treningu jednym czy drugim czułem się dobrze i masa leciała tak samo. Przedemną cykl masowy SAW+ MONO ale nie do końca jestem pewny, który trening wybrać. A może split?

Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita?

fbw, split partia 2x w tygodniu albo hst, split partia 1x przy twoim stazu to marnowanie czas w ktorym mozesz zdzialac o wiele wiecej.

Ok, zwiększę do 2500kcal ok ? A jak z treningiem, fbw, hst czy split ?

Ok, a jak z treningiem, aktualnie mam Fbw, więc myślę że split będzie ok , podzielony na 4 dni

Ale ogólnie ten cały FBW 5x5 dał mi kilkakrotnie więcej, niż ten cały split partia raz w tyg. Cholera twarogu nie ma , idę isę powiesić http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoID=1374205016 ale nuta

widze po odpowiedzi że jestes rozsadnym człowiekiem naprawde wroc sobie do FBW albo jesli split to split, ale powiem ci tak dobry trening to nie jest taki ze czujesz że dobrze skatowales miesien to nieprawda, wiesz o co michodzilo z tym celem troszke glebiej spojrzalem. PATRZ MASZ marzenie wiec stawiasz sobie cele które pomoga ci je spelnic zeby [...]

Przeczytałem i bardzo ciekawy art. Zastanawiam się teraz jakiego treningu użyć jako " podstawy " priorytetu. Nie ukrywam, ze podobał mi się tamten split który mi ostatnio wysyłałeś. Myślę, że chętnie bym na niego wrócił. Jak rozumiem, można robić tylko jeden priorytet? Interesowała by mnie przednia i boczna część barków ( z naciskiem na bok ). [...]

[...] -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 FBW slabo sie nadaje na ksztaltowanie sylwetki, lepsze wyjscie split Jest moze u ciebie partia z ktora sa najwieksze problemy? bo jesli jest taka, i przynajmniej ostatnio rok cwiczen byl systematyczny, to polece ci calkiem inny plan, [...]

[...] -Ściaganie drążka na wyciagu za głowe 2x8 Nogi: -Prostowanie nóg na wyciagu 3x9 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2x8 Triceps: -Francuskie wyciskanie hantli 2x9 Barki: -Uniszenie hantli bokiem 2x8 A ten split w jaki mi poprawiles w porownaniu do tego FBW to miazga :D Ale jezeli mowisz ze moge tym splitem jehac to poslucham. Dzieki :)